परीक्षेच्याआधी आपला संपूर्ण अभ्यास झाला असला, तरी मनावर ताण असतोच. या ताणामुळे परीक्षेआधी आजारी पडण्याचा संभव असतो. परीक्षा म्हणजे तुम्ही जे शिकला आहात, ते दुसऱ्यापर्यंत पोहोचविण्याची संधी. या संधीचा उपयोग उत्तम गुण मिळविण्यासाठी केला पाहिजे. आणि त्यासाठी आपल्या आरोग्याची योग्य काळजी घेतली पाहिजे.
परीक्षापूर्व आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?
परीक्षापूर्व आरोग्याची काळजी संदर्भात बोलताना डॉ. मीनल सोहोनी म्हणाल्या,‘ अभ्यास करूनही तुम्हाला ताण येत असेल, तर त्याचे योग्य नियोजन केले पाहिजे. परीक्षा म्हणजे तुम्ही केलेला अभ्यास दाखवून द्यायची संधी असते. असे समजा, की परीक्षा म्हणजे एकशो-केसविंडो असते. मग ती जास्तीत जास्त चांगल्याप्रकारे कशी दा्खवता येईल याचा विचार करा. आत्मविश्वास आणि सकारात्मक दृष्टिकोन या दोन गोष्टींमुळे तुम्ही ताणापासून मुक्त होता.’
योग्य आहार – हलका आणि सकस आहार घ्यावा. खूप जास्त किंवा खूप कमी आहार घेऊ नये. परीक्षेच्या कालावधीमध्ये हातगाडीवरील अथवा हॉटेलमधील खाद्यपदार्थ खाण्याचे टाळावे.
झोप – खूप पहाटे उठणे किंवा खूप उशिरापर्यंत जागणे या दोन्ही गोष्टी टाळाव्यात. सवय नसताना जागरण करणे अथवा खूप लवकर उठणे या दोन्ही गोष्टींमुळे आरोग्य बिघडू शकते.
अती ताण नकोच – नियमित अभ्यास करूनही काही विद्यार्थ्यांना परीक्षेचा ताण येतोच. या टेन्शनमुळे आपले आरोग्य बिघडणार नाही याची काळजी. तुम्ही जो अभ्यास केला आहे, तो तुम्ही उत्तमपणे लिहू शकाल अशी खात्री बाळगा.
परीक्षा साहित्य वेळेवर घ्या – परीक्षेसाठी आवश्यक असणाऱ्या वस्तूंची खरेदी वेळी चकरा. त्यामुळे आयत्यावेळी धावपळ आणि दमणूक होणार नाही.
घरचा सपोर्ट हवा– परीक्षेमध्ये अमुक इतके मार्क मिळवच असा दुराग्रह पालकांनी ठेवता कामा नये. परीक्षा म्हणजे सर्वस्व नाही हे लक्षात घ्या. पालकांनी मुलांच्या मेहनतीचे कौतुक केले पाहिजे.या गोष्टींचा मुलांच्या मनावर सकारात्मक परिणाम होतो.
